Mempunyai Warna kulit lebih cerah merupakan dambaan setiap orang,
tidak sedikit orang yang menghabiskan ratusan ribu rupiah hanya untuk
membeli produk pencerah kulit, padahal dengan mengkonsumsi nutrisi yang
baik, kulit jadi sehat dan otomatis menjadi terlihat lebih cerah.
Berikut ini adalah makanan yang wajib di konsumsi supaya warna kulit lebih cerah.
1. Jeruk
Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, merupakan sumber vitamin C
yang memiliki banyak manfaat untuk kulit. Vitamin C meningkatkan
produksi kolagen dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk
mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit. Ia juga dipercaya dapat
memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih
gelap. Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain
jeruk, tomat juga merupakan buah yang kaya vitamin C.
2. Sayuran berwarna merah dan hijau
Bayam, wortel, brokoli, dan kawan-kawannya mengandung banyak
beta-carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain
mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh
menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel
kulit baru, dan membuat warna kulit terlihat cerah dan muda. Akan lebih
baik jika vitamin A kita dapatkan langsung dari makanan dan bukan dari
suplemen vitamin, karena kelebihan vitamin A justru dapat mengganggu
kesehatan kita.
3. Ikan
Makhluk air ini kaya akan asam lemak Omega-3 yang merupakan resep utama
untuk kulit yang cerah cemerlang. Selain itu, mengkonsumi sarden, tuna,
atau salmon yang kaya protein dapat membantu melindungi kulit dari
paparan sinar matahari dan polusi. Protein yang terkandung di dalamnya
membantu reproduksi sel dan membuat kulit terlihat bercahaya.
4. Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin E. Ia berguna untuk menghambat penuaan dan
membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam,
dan masalah lain. Mengonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah
kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.
5. Gandum
Bisa didapat dalam bentuk sereal maupun roti, gandum mengandung biotin
yang berfungsi membantu sel tubuh memproses lemak. Kekurangan biotin
dapat menyebabkan kulit kering dan terlihat kusam.
6. Minyak zaitun
Makanan paling sehat untuk kulit? Salad buah dan sayuran yang diperciki
minyak zaitun sebagai penyedap. Minyak ini mengandung asam lemak yang
esensial untuk membuat kulit terlihat cerah, bercahaya, dan sehat.
0 comments: