Mengonsumsi makanan atau minuman secara berlebihan tentunya tidak baik bagi kesehatan tubuh , dan ini tidak terkecuali dengan gula. Gula memang dapat menambah cita rasa pada makanan atau minuman, serta juga bermanfaat untuk menambah energi. Namun, apabila anda mengonsumsinya secara berlebihan, gula bisa menjadi faktor utama datangnya berbagai masalah kesehatan pada tubuh. Oleh sebab itu, sangat penting sekali bagi anda untuk mengontrol asupan gula yang dikonsumsi sehari-hari.

Mengapa harus menjaga dan membatasi asupan gula?

Ada beberapa alasan mengapa sebaiknya anda mengontrol asupan gula, dan diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Meningkatkan risiko penyakit diabetes
Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat meningkatkan risiko seseorang untuk terkena diabetes. Kondisi ini dapat terjadi ketika seseorang mengonsumsi gula secara berlebihan melalui berbagai makanan penambah asupan kalori, sehingga membuat makanan tersebut sulit untuk dicerna. Hal tersebut pada akhirnya dapat mempengaruhi fungsi insulin tubuh dan menyebabkan diabetes.

2. Mempengaruhi kadar kolesterol
Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat menurunkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik), dan di sisi lain juga dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. Hal ini pada akhirnya dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung. Maka dari itu, membatasi pengonsumsian makanan atau minuman yang tinggi gula dapat memperkecil risiko terjadinya penyakit jantung.

3. Membuat tubuh jadi cepat lelah
Gula memang dapat memberikan energi secara instan. Akan tetapi, selang beberapa waktu anda mengonsumsinya, anda akan merasa lelah dan mengantuk. Hal ini karena tubuh memerlukan waktu yang lebih lama untuk mencerna gula. Membatasi atau mengontrol asupan gula dapat mencegah tubuh anda dari rasa lelah dan mengantuk.

4. Menurunnya daya penglihatan
Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah anda. Kadar gula darah yang tinggi diketahui dapat menyebabkan kaburnya penglihatan pada mata anda secara tiba-tiba. Kadar gula darah yang tinggi pada penderita diabetes juga mengakibatkan lensa mata membengkak sehingga bisa membuat penglihatannya menjadi kabur. Selain membatasi dan menjaga asupan gula, anda juga dianjurkan untuk memeriksa kadar gula darah anda serta mengusahakannya agar tetap stabil.

5. Mempengaruhi kepadatan tulang
Seperti yang telah diulas sebelumnya bahwa mengonsumsi banyak gula dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit diabetes. Dan salah satu komplikasi dari penyakit diabetes tipe 1 adalah menurunnya kepadatan tulang seseorang. Hal ini pada akhirnya dapat menambah masalah baru, yakni risiko terjadinya osteoporosis. Walaupun tidak secara langsung berhubungan dengan kesehatan tulang, namun mengonsumsi gula secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes tipe 1, di mana penyakit gula ini mempunyai berbagai komplikasi, salah satunya berupa osteoporosis.

read more →

Senam Kegel kini mulai banyak diminati terutama bagi para wanita . Senam kegel adalah senam berfungsi melatih otot-otot bagian pinggul, sehingga sangat bermanfaat bagi wanita terutama bagi ibu yang baru melahirkan. Senam kegel sendiri diciptakan oleh Dr Arnold Kegel seorang ahli kandungan pada tahun 1948 dimana pada awalnya menciptakan senam kegel untuk membantu para ibu hamil yang memiliki masalah dalam mengontrol buang air kecil / kencing.

Ternyata banyak manfaat yang didapatkan dari senam kegel ini bukan hanya bagi wanita, senam ini juga sangat bermanfaat bagi pria. Berikut ini manfaat senam kegel.

• Senam kegel melatih otot-otot disekitar panggul atau otot PC (PuboCoccygeal musle) dan daerah miss V bagi wanita.
• Kegel bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah tidak dapat mengontrol keluarnya air seni / kencing atau inkontinensia urin.
• Bagi para ibu hamil, senam ini bermanfaat untuk mengencangkan kembali otot-otot pinggul yang kendur sehabis proses melahirkan dan membuat otot-otot pinggul menjadi kuat untuk mencegah kebocoran urin pada saat melahirkan.
• Membantu pada saat persalinan yaitu memudahkan kelahiran bayi tanpa banyak merobek jalan lahir
• Membuat otot-otot pada miss V menjadi lebih kuat dan dapat sebagai cara merapatkan vagina
• Mencegah terjadinya penurunan rahim wanita, wanita sehabis melahirkan dan wanita postmenopause sangat rentan mengalami turunnya rahim dari posisinya.
• Untuk pria senam kegel bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan dalam mengontrol dan mengatasi ejakulasi dini serta dapat membuat ereksi menjadi lebih lama.
• Senam kegel dapat membantu mengatasi masalah prostat pada pria.
• Senam kegel dapat meningkatkan respon dan fungsi seksual baik pria dan wanita
• Manfaat senam kegel yang paling banyak dicari adalah dapat meningkatkan kualitas dalam hubungan suami-istri sehingga semakin harmonis.

read more →

Diet Sehat dengan Jus - Ada banyak manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari minuman jus. Minuman yang berasal dari buah-buahan atau sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral sangat baik untuk kesehatan bahkan untuk diet. Jus untuk diet ? ya, banyak diantara kita kurang menyadari bahwa jus dapat digunakan sebagai salah satu cara untuk diet sehat.

Ada banyak jenis buah atau sayuran yang dapat anda gunakan untuk diet sehat anda, berikut ini beberapa Tips Diet Sehat dengan Jus .

• Jus Bit

Bit banyak mengandung, zat besi, kalium, vitamin C serta magnesium yang baik untuk sel darah merah dan baik untuk diet.

• Jus Jeruk

Jeruk yang kaya akan Vitamin C dan antioksidan dan fungsi untuk meningkatkan fungsi pencernaan sangat baik digunakan untuk anda yang sedang berdiet.

• Jus Pir

Pir kaya akan kalsium, vitamin C, kalium, magnesium dan fosfor ini sangat baik untuk diet.

• Jus Delima

Jus ini baik untuk jantung anda dan kandungan antioksidan yang baik untuk berbagai kanker, sehingga baik untuk dikonsumsi untuk minuman diet.

• Jus Cranberry

Mengandung kadar vitamin C yang tinggi. Terkenal karena manfaatnya yang membantu banyak wanita dalam menghindari infeksi di saluran kandung kemih. Jus cranberry mencegah adanya bakteri E.coli yang telah dibuktikan sebagai penyebab utama infeksi saluran kemih. Anda dapat mengkombinasikan cranberry dengan pisang sebagai bentuk nutrisi sempurna yang berasal dari vitamin serta protein.

• Jus Blueberry

Blueberry memiliki kandungan kalori yang sangat rendah sehingga cocok untuk anda yang sedang diet sehat, serta kandungan vitamin C yang tinggi sebagai antioksidan yang mampu menanggulangi radikal bebas.

• Jus Wortel

Memiliki kadar kasium  tinggi, kalium, serta magnesium yang amat berguna bagi kelangsungan tulang dan tubuh secara keseuruhan. Salah satu jus untuk menurunkan berat badan ini juga mengandung karoten yang membantu tubuh anda tetap sehat. Ternyata, jus ini tidak hanya berkontribusi besar-bearan terhadap kesehatan mata, namun juga kaya akan kandungan antioksidan yang membantu memerangi penyakit kanker.

read more →

Seorang perokok memiliki risiko mengalami gangguan kesehatan Sell Carcinoma Squamous (SCC), salah satu jenis masalah kesehatan kanker kulit non-melanoma. Bahkan, risikonya meningkat dua kali lipat pada wanita yang memiliki kebiasaan merokok sedikitnya 20 tahun.

Demikian hasil studi Pusat Kanker Moffitt di Tampa, Florida, yang dipublikasikan di Cancer Causes and Control Journal.

Dalam studi tersebut , tim peneliti melibatkan 698 partisipan, yang terdiri dari pasien dengan kanker kulit non-melanoma, dan yang tak memiliki gangguan kulit sama sekali.

Mereka meminta seluruh partisipan menjawab pertanyaan seputar riwayat merokok, mulai dari sudah berapa lama merokok, sehari berapa batang, dan apakah pernah merokok.

Hasil analisis menunjukkan, wanita memiliki risiko lebih tinggi mengalami kanker kulit jenis SCC dibandingkan pria. Semakin intens frekuensi merokoknya, risikonya semakin meningkat. Risiko terbesar dialami wanita yang memiliki kebiasaan merokok setiap hari selama 20 tahun atau lebih.

SCC memiliki risiko besar menyebar dari satu organ ke organ lain, seperti ke wajah, telingan, dan bibir. Bahkan, jika tak segera mendapat perawatan dapat menghancurkan hidung dan telinga.

Dr Dana Rollison, penulis utama studi, mengatakan, tidak jelas mengapa wanita perokok memiliki risiko kanker kulit lebih besar. Namun hasil studi menunjukkan, wanita memiliki kandungan senyawa penyebab kanker, dan rendahnya tingkat enzim perbaikan DNA dibandingkan laki-laki.

"Studi lebih lanjut diperlukan untuk menjelaskan lebih jauh tentang perbedaan efek merokok berdasarkan jenis kelamin," ujarnya.

Menopause

Wanita perokok berisiko mengalami menopause dini, setidaknya setahun lebih cepat dibandingkan wanita bukan perokok. Wanita perokok umumnya menopause di rentang usia 43-50 tahun. Sedangkan wanita bukan perokok cenderung menopause di rentang usia 46-51 tahun.

Kesimpulan didapat dari analisis sejumlah studi terdahulu yang melibatkan puluhan ribu wanita termasuk hasil survei terhadap 6.000 wanita di Amerika Serikat, Polandia, dan Turki.

Hasil studi yang dipublikasikan di Jurnal Menopause itu tak berhenti pada ancaman menopause dini. Sebab, menopause dini berkaitan dengan risiko tinggi mengembangkan gangguan kesehatan seperti osteoporosis dan masalah jantung.

read more →

Tingkat antioksidan kulit yang lebih rendah menjadikan pria lebih rentan terserang kanker kulit dibanding wanita. Hal ini disampaikan peneliti kesehatan dari The Ohio State University Comprehensive Cancer Center di laman timesofindia.com , Kamis (8/12).

Para peneliti kesehatan menemukan tikus jantan memiliki kulit yang tingkat antioksidannya lebih lebih rendah di banding tikus betina. Antioksidan merupakan protein yang biasa disebut juga katalase, yang bisa menghambat kanker kulit dengan cara pembersihan hidrogen peroksida.

Kanker kulit umumnya disebabkan karena sengatan matahari yang bisa membuat kulit rusak. "Temuan menunjukkan bahwa perempuan memiliki perlindungan antioksidan lebih alami di banding kulit pria," kata pemimpin riset, Gregory Lesinski dan Tatiana Oberyszyn. Tim peneliti melakukan riset dengan menggunakan tikus berbulu yang berkembang karsinoma sel skuamosa kulit.

Paling umum manusia alami kanker kulit di saat terkena paparan sinar matahari. "Sebagai hasilnya, pria mungkin lebih rentan terhadap tekanan zat oksidatif di kulit, yang dapat meningkatkan risiko kanker kulit pada pria dibandingkan dengan wanita," kata Lesinski.

Para peneliti juga menemukan obat tersebut dengan katalase topikal yang bisa menghambat migrasi sel dalam menekan kulit yang terpapar UVB. Hal ini menunjukkan bahwa masuknya sel-sel pada laki-laki mungkin disebabkan relatif lebih rendah aktivitas katalase kulitnya. Bahkan, tikus jantan dengan UVB yang diinduksi tumor kulit, memiliki lebih 55 persen dari sel-sel penekan di kulit dibanding dengan rekan perempuan mereka.

read more →

Cara Membuat Biji Salak:

• 600 g ubi jalar kuning , kupas, kukus, haluskan
• 100 g tepung kanji
• 1 sdt garam halus
• ½ sdt bubuk vanili
• 2 tetes pewarna makanan warna kuning
• Kuah:
• 100 g gula merah, iris halus
• 100 g gula pasir
• 1500 ml air
• 1 lembar daun pandan, potong-potong
• ½ sdt garam halus
• 2 sdm tepung kanji
• 3 cm kayu manis

Pelengkap:

• 200 ml santan kental
• 150 g potongan agar-agar tawar

Cara Membuat Kolak Biji Salak:

1. Biji Salak: Campur ubi jalar yang telah dihaluskan dengan tepung kanji, vanili, pewarna makanan dan garam, aduk rata. Ambil satu sendok teh adonan, bentul menjadi bulatan-bulatan. Panaskan air, rebus biji salak hingga matang dan terapung. Angkat. Masukkan dalam air dingin matang, tiriskan.
2. Kuah: Didihkan air, masukkan gula pasir, gula merah, kayu manis, potonga daun pandan, larutan tepung kanji dan garam, aduk rata. Masak sambil diaduk-aduk hingga mendidih dan matang. Sesaat sebelum diangkat, masukkan biji salak, aduk rata. Angkat.
3. Penyajian: Tuang kuah biji salak beserta isinya ke dalam mangkuk saji. Tambahkan potongan agar-agar dan santan kental. Sajikan hangat.

Untuk 6 Porsi

Tips: Untuk variasi isi, biji salak bisa ditambahkan potongan kolang-kaling, nangka atau durian. Berbuka puasa disarankan dengan hidangan yang manis agar energi kembali pulih. Salah satu kudapan khas berbuka puasa adalah biji salak. Cita rasanya legit dengan aroma wangi pandan. Tambahan potongan agar-agar sebagai bahan isi membuat tajil ini kaya akan serat

read more →

Bahan membuat Minuman Dingin Es Campur Kacang Merah Rumput Laut:

• 1 bungkus agar-agar hijau
• 100 gram gula pasir
• 350 ml air
• 100 gram kacang merah rebus
• 50 gram biji delima rebus
• Es batu secukupnya
• 100 ml santan kental dari
• 1/2 butir kelapa
• Sirup stroberi

Cara membuat Minuman Dingin Es Campur Kacang Merah Rumput Laut:

1. Campur agar-agar, gula, air . Masak sampai mendidih. Biarkan beku.
2. Parut panjang.
3. Siapkan gelas. Isi dengan agar-agar hijau, kacang merah, delima.
4. Beri air secukupnya, es batu, santan, sirup stroberi.

read more →

Lemak tak hanya suka ngendon di perut atau pinggul, bahkan kaki juga menjadi sasarannya. Resikonya membawa banyak lemak di tubuh adalah memperlambat aktivitas Anda dan meningkatkan resiko penyakit jantung dan diabetes .

Satu-satunya cara adalah mengikis lemak di tubuh, dan apabila Anda menyadari bahwa keluhan lemak di area kaki, terutama paha dan betis, Anda bisa mencoba cara ini dan memiliki kembali kaki kencang dan indah Anda.

Langkah 1.

Konsumsi makanan rendah lemak dan kalori. Batasi makanan terlalu manis dan yang oily, serta perbanyak konsumsi sayuran serta buah-buahan segar.

Langkah 2.

Lakukan 30-69 menit latihan kardiovaskuler lima hari dalam seminggu. Latihan cardio ini membakar lemak dan mempercepat proses penurunan berat badan dengan efektif. Pertimbangkan melakukan latihan yang menargetkan latihan kaki seperti berjalan, berlari atau bersepeda.

Langkah 3.

Lakukan squat selama dua sampai tiga hari dalam seminggu. Seperti dilansir oleh Livestrong, The American Council of Exercise melaporkan bahwa squats adalah latihan terbaik bagi paha.

Caranya, mulailah berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul. Kemudian tekuk lutut Anda dan bebankan tubuh Anda pada lutut. Berdiri kembali dan ulangi gerakannya hingga 12 hitungan, lakukan 4 set.

Langkah 4.

Lakukan lunges, dua atau tiga hari dalam seminggu selama 30 hari. Caranya adalah dengan berdiri kaki selebar pinggul, kemudian langkahkan salah satu kaki maju ke depan, dan kaki lainnya di posisi semula. Turunkan badan dan biarkan berat badan dibebankan pada kaki.

Langkah 5.

Ambil alternatif tangga atau berjalan selama beberapa meter apabila Anda pergi ke kantor/ke kampus. Membakar lemak dengan cara yang berjalan santai setidaknya tidak akan membebani Anda.

read more →

Obat Wasir dan Ambeien Manjur kini banyak dicari oleh para penderita penyakit wasir atau ambeien . Wasir adalah penyakit yang menyerang saluran pembuang atau anus yang dapat memberikan rasa sakit yang luar biasa. Penyakit Wasir ini terjadi karena terjadinya pembengkakan didaerah saluran pembuangan dan biasanya disertai dengan pendarahan yang dapat menyebabkan rasa sakit serta rasa tidak nyaman terutama pada saat duduk dan buang air besar.

Wasir terbagi atas dua jenis yaitu wasir dalam dan wasir luar. Wasir dalam atau internal terjadi pada bagian dalam saluran anus, apabila sudah parah maka benjolannya akan keluar menyerupai wasir luar. Wasir luar atau eksternal terjadi pada bagian luar anus yang berupa benjolan juga berwarna kebiruan dan bengkak serta berasa sakit dan panas. Kedua jenis wasir ini dapat sangat berbahaya bagi kesehatan bila dibiarkan, maka diperlukan tidakan penyembuhan segera dengan Obat Wasir.

Wasir biasanya terjadi karena pola hidup yang kurang sehat, keturunan atau genetik, kehamilan. Pola hidup yang kurang sehat seperti kurangnya konsumsi makanan yang berserat dan vitamin yang cukup, kurangnya berolahraga. Wanita hamil juga biasa menderita penyakit wasir ini, pertumbuhan hormon progesterone yang semakin meningkat sehingga dapat mengganggu saluran pencernaan. Faktor lain yang dapat menyebabkan wasir muncul adalah faktor keturunan atau genetika. Bila ditemukan penderita wasir pada orang tua maka biasanya sang anak akan bisa terkena penyakit ini.

Ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mencegah penyakit wasir atau ambeien ini, diantaranya:

• Makan makanan yang mengandung serat dan vitamin mineral yang cukup, sehingga dapat memperlancar pencernaan.
• Rutin olahraga terutama untuk melatih memperkuat otot-otot pinggul
• jangan terlalu mengejan pada saat buang air besar, yang dapat menyebabkan tekanan yang besar disaluran anus.
• Bersihkan daerah anus dengan sabun hingga bersih setelah buang air besar.
• Minum air putih yang cukup sangat baik untuk kesehatan dan pastinya baik untuk wasir.
• Jangan pernah menunda apabila sudah terasa ingin buang air besar.
• posisi jongkok lebih baik dari pada duduk pada saat buang air besar, hal ini dapat memperlancar posisi saluran pembuangan.
• Hindari posisi duduk yang terlalu lama, anda dapat beristirahat sejenak dengan gerakan kecil olahraga untuk memperlancar aliran darah.

read more →

Makanan bergizi berfungsi untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan gizi . Makanan memiliki peranan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Banyak makanan yang dapat dimanfaatkan untuk kesehatan, salah satunya untuk meningkatkan kualitas kesuburan pria dan wanita. Kesuburan seseorang diperlukan bagi mereka pasangan suami istri yang ingin mendapatkan seorang anak.

Selain makanan yang tepat ada juga pasangan yang mengunakan Obat Kesuburan dan berbagai terapi kesehatan untuk Meningkatkan Kesuburan. Namun tidak ada salahnya anda mencoba dahulu makanan sehat yang dapat meningkatkan kesuburan. Ada beberapa makanan yang dapat dipilih untuk meningkatkan kualitas kesuburan seseorang. Berikut ini daftar makanan peningkat kesuburan pria dan wanita.

• Tauge, Tauge sejak lama dipercaya dapat meningkatkan kesuburan,  kandungan vitamin E yang merupakan antioksidan yang dapat melindungi sel dari serangan radikal bebas dan baik untuk kesuburan rahim.
• Daging, daging merupakan sumber zat besi yang dapat meningkatkan kesuburan anda. Konsumsi daging tanpa lemak seperti daging sapi atau ayam sangat baik untuk kesuburan.
• Ikan,  ikan sangat penting karena mengandung asam lemak esensial (omega 3) yang merupakan bahan dasar produksi hormon, mengurangi peradangan, dan membantu mengatur siklus menstruasi. jenis ikan yang dapat dipilih diantaranya, ikan salmon, sarden, ikan cod, ikan kembung dan ikan kakap.
• Tiram, tiram merupakan sumber zinc yang baik yang dapat membuat sel telur tetap kuat dan mencegah keguguran, Meningkatkan kesuburan serta vitalitas tubuh.
• Telur, telur merupakan sumber protein, vitamin dan kolin. Kolin sangat dibutuhkan sebelum dan saat kehamilan karena meningkatkan kemampuan tubuh untuk menyerap asam folat.
• Kacang-kacangan, sumber protein nabati ini banyak mengandung zat besi baik untuk kesuburan.
• Susu, susu dan produk susu lainnya seperti keju, yogurt, es krim membantu sistem reproduksi berfungsi lebih efisien.
• Sayuran dan buah, anda memilih sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kankung karena banyak mengandung zat besi yang baik kesuburan.

read more →

Bahan Alami untuk Wasir atau Ambeien sering kali diremehkan manfaatnya oleh sebagian orang . Wasir atau ambeien adalah sebuah penyakit dimana terjadi pembengkakan pada saluran anus kita. Rasa sakit dan tidak nyaman pada saat duduk atau buang air besar bahkan berjalan sangat meresahkan kita.

Banyak cara dilakukan untuk penyembuhan penyakit ini salah satunya dengan cara operasi pengangkatan wasir. Ada pula cara menggunakan bahan-bahan alami untuk menyembuhkan penyakit ini ( tergantung seberapa parah penyakit anda ) atau Obat Wasir dan Ambeien Manjur di Obatwasir.biz. Berikut ini beberapa daftar Bahan Alami untuk Wasir atau Ambeien

• Es Batu

Es batu sering digunakan sebagai obat penghilang sakit. Begitupun dengan wasir, es dapat dapat mengurangi rasa sakit pada wasir dengan cara mengompresnya pada bagian wasir.

• Cuka Apel

Cuka Apel dapat mengurangi rasa gatal dan rasa terbakar akibat wasir serta dapat membantu mengecilkan pembuluh darah yang bengkak.

• Bawang putih

Bawang putih mengandung minyak atsiri sebagai anti bakteri dan anti septik zat ini cocok untuk wasir. Haluskan bawang putih lalu balurkan pada bagian wasir ( sebelumnya bersihkan dahulu bagian wasir dengan sabun )tunggu beberapa saat dan bersihkan.

• Kulit Manggis

Buah manggis mengandung senyawa Xanthone terutama pada bagian kulit manggis. Xanthone dikenal sebagai anti kanker, anti inflamasi, anti bakteri sehingga cocok untuk wasir. Kini telah banyak tersedia produk kesehatan dari kulit manggis di pasaran.

• Lidah buaya

Lidah buaya dikenal memiliki kandungan anti-inflamasi yang dapat berfungsi sebagai pengurang pembekakan, rasa panas dan peradangan yang dapat mengurangi iritasi pada wasir. Anda dapat mengkonsumsi lidah buaya dengan diolah menjadi makanan atau minuman, atau sebagai obat oles dengan mengoleskannya pada bagian wasir. Namun perlu diperhatikan bagi yang alergi dengan lidah buaya, karena dapat menyebabkan bertambahnya iritasi.

itulah beberapa obat alami yang dapat anda gunakan untuk penyakit wasir atau ambeien, semoga dapat cepat sembuh. Namun tidak salah sebaiknya anda memeriksakan dahulu kedokter mengenai wasir anda untuk mendapatkan penanganan yang tepat. read more →

Terong sibuah ungu yang kaya manfaat untuk kesehatan.
 Buah yang berasal dari India dimana tumbuh secara liar, mulai dibudidayakan pertama kali di Cina. 

Terong merupakan sumber serat yang baik, sumber Vit B dan mineral seperti magnesium dan mangan. 
Warna ungu pada terong mengandung zat yang sebut Antosianin. Antosianin dapat mencegah tekanan darah tinggi, hepatosis (penyakit karena kekurangan vitamin E atau selenium), dan meningkatkan penglihatan saat malam. 

Berikut ini Tips Kesehatan terong untuk manfaat kesehatan. 

1. Sumber Vitamin terong mengandung Vit B, termasuk Vit B1, B3 dan B6 yang membantu tubuh anda mengubah karbohidrat menjadi energi yang dapat membantu menghanhurkan lemak dan protein. 

2. Sumber Mineral Terong merupakan sumber mineral seperti magnesium, mangan dan potasium. magnesium membantu fungsi normal saraf dan jantung serta menjaga sistem kekebalan sistem tubuh dari bakteri dan virus yang masuk ketubuh . Mangan membantu metabolisme lemak dan karbohidrat. 

3. Penurun Kolesterol Terong  membantu membatasi kandungan lemak dan kolesterol pada tubuh serta menjaga gula darah agar tetap normal. 

4. Diabetes Ekstrak terong dapat menghambat enzim yang menyebabkan diabetes tipe 2 dengan mengontrol penyerapan glukosa dan menurunkan tekanan darah yang dapat menyebabkan hipertensi. read more →

TAK hanya rasanya yang lezat , buah cranberry juga bisa meningkatkan masa hidup. Mau bukti?  
Hal itu seperti dipaparkan studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Experimental Gerontology. Ditemukan bahwa percobaan yang melibatkan lalat buah di National Institute on Aging menunjukkan, suplemen cranberry bisa memperpanjang rentang hidup serangga bila diberikan pada setiap tahap kehidupan mereka.

Menurut laporan pada studi di Wall Street Journal, kelompok 100 sampai 200 lalat diberi pola makan tinggi gula ditambah dengan dua persen ekstrak cranberry selama tiga tahap biologis lalat (dewasa muda, menengah, dan usia tua). Dibandingkan dengan lalat yang tak diberi ekstrak, ditemukan bahwa lalat yang menerima suplemen cranberry  25 sampai 30 persen lebih lama hidup.

Peneliti menjelaskan kondisi itu bisa terjadi ekstrak cranberry mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh oksidasi, stres dan muncul untuk mengubah jalur molekuler yang terlibat dalam respons stres oksidatif.

Bukan hanya itu, para peneliti mencatat cranberry sangat kaya dengan phytochemical, dimana bisa menyehatkan tubuh. Dalam studi lain, antioksidan nabati yang terkandung di buah cranberry juga berkaitan erat dengan kesehatan dan umur panjang. Demikian seperti dilansir Newsmaxhealth read more →

PADA era saat ini , aktivitas fisik menjadi sangat penting dilakukan setiap hari. Kurangnya melakukan aktivitas fisik dapat menyebabkan beberapa kondisi yang meningkatkan risiko terkena penyakit.

Padahal bila Anda melakukan aktivitas fisik rutin, ada banyak manfaat kesehatan yang dapat diperoleh. Berikut ini beberapa manfaat dari melakukan aktivitas fisik, seperti dilansirMagforwomen.

Membantu mengontrol berat badan

Aktivitas fisik yang teratur tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga berat badan tetap ideal. Berdasarkan intensitas aktivitas fisik, Anda dapat menurunkan berat badan atau menambahnya jika diinginkan. Bahkan, Anda dapat menurunkan berat badan tanpa pergi ke gym atau latihan keras. Anda hanya perlu lebih aktif dalam menjalankan rutinitas sehari-hari dan menjalankan sejumlah aktivitas fisik yang diperlukan.

Perangi masalah kesehatan
Jika Anda menjalani aktivitas fisik secara teratur, maka hal tersebut membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Memperkuat sistem kekebalan tubuh ini dengan kata lain menjauhkan Anda dari sejumlah penyakit. Misalnya, Anda akan jauh dari penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, atau kolesterol.

Tidur lebih nyenyak
Jika Anda hanya berbaring sepanjang hari, kemungkinan tidak akan menikmati tidur saat malam datang. Di sisi lain, ketika menghabiskan hari dengan beraktivitas fisik, maka saat malam Anda akan menikmati tidur dengan nyenyak. Selain itu, ketika bangun di pagi hari pun badan terasa lebih segar karena waktu istirahat yang tepat.

Bantu perkuat tulang dan otot
Penelitian menunjukkan bahwa rutin beraktivitas fisik dapat menguatkan tulang dan otot. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat memperlambat proses hilangnya kepadatan tulang karena faktor pertambahan usia.

Bantu proses pemulihan
Ketika sakit atau setelah operasi, biasanya dokter menyarankan pasien untuk melakukan aktivitas fisik ringan, bukan hanya beristirahat di tempat tidur. Sebagian besar, rekomendasi melakukan aktivitas fisik ini adalah untuk memastikan pemulihan yang lebih cepat bagi pasien.

Meningkatkan mood

Ini adalah salah satu manfaat paling mendasar dari menjalankan aktivitas fisik, yaitu meningkatkanmood. Misalnya, 30 menit berjalan kaki atau hanya peregangan tubuh dapat mengangkat mood Anda dan lebih rileks. read more →

CEPAT mendapatkan kehamilan, pasti menjadikeinginan para pengantin baru. Namun sebenarnya, hal itu bisa cepat jadi kenyataan bila Anda mau melakukan langkah tertentu. Mau tahu?  
Hal yang harus dilakukan para pasangan agar bisa mendapatkan kehamilan ialah mengetahui waktu yang tepat untuk hamil. Ya, ada beberapa waktu terbaik yang bisa memudahkan seseorang wanita mendapatkan kehamilan. Misalnya saja, mengetahui masa ovulasi atau kesuburan wanita, selain itu mengetahui posisi seks tertentu dan tes kesuburan.

Tak sebatas itu, masih ada lagi cara lain untuk mendapatkan kehamilan. Untuk mengetahui lebih jelasnya, berikut ulasan yang bisa Anda jadikan referensi, seperti dilansir Healthmeup.


Hindari stres saat bercinta

Jika mencoba mendapatkan kehamilan, pastikan Anda tak stres. Otak kita memiliki kelenjar hipotalamus yang mengatur hormon ovulasi dan tak berfungsi dengan baik saat sedang stres. Tip lain untuk wanita agar bisa cepat mendapat kehamilan ialah tak langsung bangun setelah berhubungan seksual. Berbaringlah dalam beberapa saat agar sperma bisa mencapai sel telur, sehingga memudahkan terjadinya pembuahan.

Pola makan

Zat besi, kalsium, asam folat, seng dan selenium merupakan elemen yang diakui sebagai pendongkrak kesuburan seseorang. Selenium, khususnya membantu banyak dalam meningkatkan kualitas dan umur panjang sperma laki-laki dan seng meningkatkan jumlah sperma. Vitamin B6 dan C juga sangat baik untuk produktivitas wanita.

Hentikan merokok dan minuman keras

Para ilmuwan sudah jelas mengatakan bahwa ada hubungan yang berkaitan antara merokok dan minuman keras dengan infertilitas. Ada sebagian orang menganggap bahwa tembakau dan minuman keras bisa meningkatkan kemampuan seksual, tapi sejauh ini hal itu jauh dari kebenaran.

Selain itu, sinar matahari juga meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita dengan meningkatkan kadar vitamin D. Studi menunjukkan bahwa vitamin D melonjakkan kadar progesteron dan estrogen, di mana keduanya adalah hormon seks wanita. Hormon-hormon ini mengatur siklus haid dan membuat wanita tetap subur. Untuk laki-laki, sinar matahari juga baik karena bisa meningkatkan jumlah sperma.

Kehamilan tak terjadi dalam semalam, sehingga saat mencoba cara-cara yang disebutkan di atas, pastikan Anda sehat. read more →

Sakit punggung bisa mempengaruhi aktivitas anda sehari-hari. Selain menimbulkan rasa nyeri di sekitar belakang tubuh, kondisi tersebut juga bisa mengganggu postur tubuh. Banyak faktor yang dapat menimbulkan

terjadinya sakit punggung. Dan tanpa disadari, kebiasaan-kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari bisa menjadi penyebab terjadinya sakit punggung.

Kebiasaan-Kebiasaan yang dapat menyebabkan sakit punggung

Seperti yang disarikan dari situs Fitnea, 8 November 2013, ada delapan kebiasaan yang bisa menyebabkan sakit punggung, diantaranya adalah :

1. Membawa beban berat
Kebiasaan membawa tas dengan beban yang berat bisa mempengaruhi kondisi punggung dan membuat tubuh menjadi tidak seimbang. Maka dari itu, usahakanlah untuk tidak membawa barang yang terlalu berat dalam ransel atau tas anda. Beban ideal yang aman untuk dibawa ialah 10 persen dari bobot tubuh anda

2. Menggunakan sepatu hak tinggi
Hak sepatu yang tinggi mungkin bisa menunjang penampilan wanita. Namun begitu, penggunaan sepatu dengan hak yang terlalu tinggi berpotensi menyebabkan sakit punggung dan memberikan tekanan berlebih pada lutut dan tumit.

3. Sering marah
Penelitian dari sebuah universitas menemukan bahwa menahan amarah dan kekesalan diketahui bisa mencegah atau bahkan mengurangi rasa sakit/nyeri yang terjadi pada tubuh. Emosi yang meledak-ledak dapat membuat otot menjadi tegang dan secara langsung bisa menyebabkan rasa sakit/nyeri pada beberapa bagian tubuh termasuk punggung. Selain itu, amarah juga tidak sehat untuk psikologis.

4. Duduk terlalu lama
Duduk terlalu lama di depan layar komputer saat bekerja bisa mengganggu postur tubuh yang pada akhirnya menyebabkan nyeri pada otot punggung. Duduk terlalu lama juga memberikan 50 persen beban tubuh pada tulang belakang. Apabila pekerjaan menuntut anda untuk duduk dalam waktu yang lama, pastikan posisinya benar, yakni tidak terlalu tegak dan tidak terlalu membungkuk.5. Stres

Apabila pikiran stres, maka seluruh tubuh juga bisa ikut stres. Otot pada bagian belakang dan leher akan mengalami ketegangan. Jika anda sering stres dan tak kunjung mengatasinya, otot tersebut juga tidak bisa rileks, dan hal ini akan menimbulkan rasa nyeri pada bagian belakang tubuh. Untuk itu, jika anda mengalami stres, anda harus segera mengatasinya.

6. Kurang olahraga
Olahraga bisa memperkuat otot dan ini berguna untuk menopang punggung. Apabila kurang olahraga, otot bisa menjadi lemah dan kekuatan tulang belakang bisa mengendur. Melakukan peregangan pada bagian punggung merupakan salah satu cara untuk mengurangi rasa sakit punggung.

7. Sering makan junk food
Junk food umumnya mengandung kalori yang tinggi namun nutrisinya sangat rendah sehingga dapat menyebabkan kegemukan atau obesitas. Berat badan tubuh yang bertambah biasanya akan menumpuk di bagian punggung. Kelebihan berat badan bisa menyebabkan pinggul jadi maju ke depan serta dapat menekan tulang belakang. Selain itu, orang gemuk juga memiliki potensi besar untuk terkena osteoporosis.

8. Tidur dengan kasur yang keras
Kasur yang terlalu keras ataupun terlalu lembek juga berpengaruh pada bagian punggung anda. Untuk itu pilihlah kasur yang tidak terlalu keras atau terlalu lembek. Selain itu, pastikan lengkungan tulang belakang anda tidak kaku atau tenggelam ketika anda berbaring di atas kasur.

read more →

Wanita yang memiliki asma tampaknya akan mengalami keterlambatan hamil, demikian laporan dari peneliti Denmark menunjukkan.

Apakah kecenderungan ini dikarenakan asma memiliki efek biologis secara langsung pada kesuburan ataukah karena asma dapat mengurangi frekunsi hubungan suami-istri, masih belum diketahui dengan  jelas. Namun para peneliti mengatakan bahwa ada hubungan antara asma dengan ketidaksuburan karena peningkatan waktu untuk hamil.

Pemimpin peneliti, Dr Elisabeth Juul Gade, mengatakan “Saat ini, temuan kami hanya dapat menunjukkan kecenderungan saja. Ada kebutuhan untuk studi klinis yang meneliti masalah ini secara umum,”. Temuan ini diterbitkan pada tanggal 14 November di jurnal European Respiratory edisi online.

Hubungan antara asma dan keterlambatan hamil

Dr. Len Horovitz, seorang spesialis paru-paru di Rumah Sakit Lenox Hill di New York, mengatakan bahwa hubungan antara asma dan keterlambatan kehamilan cukup jelas. Asma adalah penyakit inflamasi dan peradangan yang dapat terjadi di bagian tubuh mana saja. “Bagian radang dari asma tidak hanya mempengaruhi tabung bronkial, namun juga tuba falopi,” ujar Horovitz. Teori ini didukung oleh fakta bahwa wanita penderita asma yang telah dirawat dengan baik mengalami peningkatan kemampuan untuk hamil.

Dr Avner Hershlag , kepala dari Pusat Reproduksi Manusia di North Shore University Hospital, Manhasse, N.Y., mengutip sebuah penelitian di Inggris yang melibatkan lebih dari 500 ribu wanita. Ia mengatakan bahwa tidak ada perbedaan dalam tingkat kesuburan antara wanita yang memiliki asma ataupun yang tidak.

“Penelitian dari Denmark ini tidak menyoroti tingkat kesuburan yang sebenarnya, namun lebih pada keterlambatan untuk hamil,” kata Hershlag. Secara keseluruhan, pasien yang mengalami atau tidak mengalami asma memiliki kesuburan yang sama. Jadi, pasien yang memiliki penyakit asma tidak perlu merasa cemas.

Penelitian ini berdasarkan data lebih dari 15.200 wanita kembar Denmark yang berusia di bawah 42 tahun. Para wanita diminta mengisi kuesioner yang menanyakan hal-hal terkait asma dan kesuburan. Data tersebut tidak hanya berlaku bagi mereka yang kembar, namun juga digunakan untuk orang lain secara keseluruhan.

Para partisipan kemudian dibagi menjadi dua, yakni yang memiliki asma dan yang tidak memilikinya, serta mereka yang asmanya sedang dirawat ataupun yang tidak dirawat. Kemudian mereka ditanya apakah mereka telah mencoba untuk hamil selama lebih dari satu tahun ini, dan apakah hasilnya gagal atau sebaliknya.

Para peneliti menemukan bahwa hampir 1.000 wanita menderita asma . Kebanyakan dari mereka memiliki waktu yang lebih sulit untuk hamil dibandingkan wanita yang tidak memiliki asma ( 27 persen versus 21,6 persen ).

Tertundanya kehamilan secara signifikan jauh lebih lama pada wanita asma yang tidak diobati/dirawat (30,5 %) dibandingkan dengan wanita asma yang dirawat (23,8 %), kata para peneliti. Selain itu, wanita penderita asma di atas 30 tahun lebih mungkin untuk mengalami keterlambatan kehamilan (32,2 %) dibandingkan dengan wanita penderita asma di bawah usia 30 tahun (24,9 %).

Bagaimanapun juga, para peneliti menegaskan bahwa wanita penderita asma pada akhirnya juga bisa memiliki jumlah rata-rata anak yang sama seperti wanita yang tidak mempunyai asma, hanya masalah waktu yang membedakan, di mana wanita penderita asma cenderung lebih terlambat untuk hamil dibandingkan dengan wanita yang tidak memiliki penyakit asma.

read more →

Orang dengan obesitas atau kelebihan berat badan dapat mengurangi risiko terjadinya masalah pada detak jantung yang tidak beraturan jika mereka mengurangi berat badannya, sebuah studi menunjukkan. Ketidakteraturan detak jantung atau yang disebut fibrilasi atrial tidak bisa diremehkan begitu saja. Kondisi tersebut bahkan merupakan faktor risiko utama stroke sistemik dan bisa menyebabkan kematian.

Mencegah Fibrilasi Atrial Dengan Menurunkan Berat Badan

Turunnya berat badan sangat berdampak positif bagi jantung, terutama memangkas risiko terjadinya serangan jantung berdebar yang cukup akut terkait dengan fibrilasi atrial. Temuan ini dipresentasikan pada pertemuan tahunan American Heart Association di Dallas, AS, dan diterbitkan secara bersamaan dalam jurnal American Medical Association.

Fibrilasi atrial (Fibrilasi atrium) merupakan suatu gangguan pada detak jantung, ditandai dengan aktivitas dua bilik jantung atas (atrium) yang cepat dan tidak beraturan. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko seseorang untuk terkena stroke dan berpotensi mengalami masalah jantung.

Studi baru ini menemukan bahwa orang yang disiplin dalam menurunkan dan menjaga berat badannya, diketahui mengalami penurunan gejala fibrilasi atrial hingga lima kali lipat. Para pelaku diet juga memiliki 4,5 kali penurunan gejala fibrilasi atrial dan dua setengah kali lebih hebat dalam melawan kondisi firilasi atrial, ujar para peneliti. Gejala-gejala yang dimaksud adalah jantung berdebar-debar, sesak napas, pusing, pingsan, kelelahan, dan nyeri dada.

Dr. Prashanthan Sanders dari Universitas Adelaide di Australia mengatakan “Kelebihan berat badan memiliki dampak yang signifikan terhadap atrium. Sebagai contoh, obesitas dapat meningkatkan peradangan dan memperbesar penebalan dinding jantung,” tambah Sanders.

Penelitian yang dilakukan selama 19 bulan ini melibatkan 150 orang dengan indeks massa tubuh ( BMI ) lebih besar dari 27 . Secara umum, orang dengan BMI (rasio berat terhadap tinggi) lebih dari 25 dianggap sudah kelebihan berat badan . Sedangkan seseorang dengan BMI lebih besar dari 30 akan dianggap obesitas. Berdasarkan informasi dari penelitian tersebut, seseorang akan mengalami kenaikan risiko fibrilasi atrial 4 hingga 5 persen setiap kali BMI mereka naik sebesar 1 angka.

“Obesitas telah dianggap menjadi kontributor utama dari fibrilasi atrial,” kata Sanders .

Dalam studi ini, para partisipan dibagi menjadi dua kelompok, yakni kelompok manajemen berat badan dan kelompok saran. Kelompok manajemen berat badan pada 8 minggu pertamanya diharuskan mengonsumsi makanan yang sangat rendah kalori (800 – 1200 kalori perhari). Mereka juga harus mengikuti rencana latihan tertulis dengan intensitas ringan seperti jalan kaki atau bersepeda 3 kali dalam seminggu, 20 menit per sesi, dan secara bertahap meningkat menjadi 45 menit. Sedangkan untuk para partisipan lainnya (kelompok saran), hanya diberikan saran mengenai nutrisi dan olahraga.

Partisipan yang tergabung dalam kelompok manajemen berat badan, rata-rata mengalami penurunan berat badan hingga 14 kg, sedangkan pada kelompok saran mengalami penurunan berat badan rata-rata sebesar 6 kg. Kedua kelompok sama-sama mengalami penurunan gejala-gejala dari fibrilasi atrial, namun kelompok manajemen berat badan lebih signifikan.

read more →

Para ahli mengungkapkan bahwa mengonsumsi minuman bersoda terlalu sering dapat mempengaruhi fungsi otak. Hal ini cukup beralasan mengingat minuman bersoda dapat membuat seseorang jadi lebih hiperaktif dan menghalangi kinerja ratusan protein di dalam otak.

Jane Franklin, seorang periset mengatakan bahwa riset yang meneliti dampak minuman bersoda tinggi gula bagi fungsi otak dan kesehatan mental sangat sedikit jumlahnya. Padahal dampak tersebut sama bahayanya terhadap peningkatan lingkar pinggang.

Temuan ini diketahui dari sebuah penelitian pada tikus yang diberi air biasa dan air bergula. Para peneliti yang berasal dari Universitas Macquarie, Sydney, membandingkan antara tikus yang mengonsumsi air biasa dan air bergula selama sebulan. Air dan gula yang digunakan pada riset ini mempunyai konsentrasi yang sama dengan yang digunakan pada minuman bersoda.

Hasilnya, tikus yang mengonsumsi air gula terlihat menjadi hiperaktif daripada tikus yang mengonsumsi air biasa. Berdasarkan jaringan otak yang diambil, diketahui adanya perubahan kadar di hampir 300 jenis protein. Perubahan yang terjadi pada otak tikus ini sama dengan apa yang terjadi pada orang-orang yang menderita alzheimer dan kanker.

Riset ini membuktikan bahwa mengonsumsi banyak gula dapat mempengaruhi kesehatan fisik seperti peningkatan risiko penyakit diabetes, serangan jantung, kanker pankreas, lemah otot, kelumpuhan, obesitas, hingga tulang rapuh.

Franklin mengungkapkan bahwa orang dewasa yang banyak mengonsumsi minuman bersoda akan mempengaruhi asupan kalori mereka perharinya. Pengonsumsian dalam jangka panjang dapat menyebabkan perubahan kimia otak dan tingkah laku. Oleh sebab itu ia menyarankan untuk minum air putih ketimbang soda apabila kita sedang haus. “Minuman bersodak tidak boleh dikonsumsi terlalu sering,” kata Franklin. Peringatan ini berlaku untuk siapa saja yang sering minum minuman bersoda.

Franklin menjelaskan bahwa hasil riset ini menegaskan dampak negatif dari minuman tinggi gula. Maka dari itu, ia menyarankan untuk selalu berpikir tentang manfaat dan efek negatif sebelum mengonsumsi minuman bersoda atau minuman tinggi gula lainnya.

read more →

Ikan tuna merupakan salah satu makanan laut yang menyehatkan. Hal tersebut cukuplah beralasan mengingat ikan laut ini mengandung protein dan mineral yang tinggi seperti kalium, selenium, dan magnesium. Lebih banyak lagi, ikan tuna kaya akan vitamin B kompleks dan tentu saja asam lemak omega-3.

Manfaat ikan tuna bagi kesehatan tubuh

Ada banyak manfaat yang bisa diperoleh jika kita mengonsumsi ikan tuna, diantaranya adalah :

1. Menjaga kesehatan jantung

Asam lemak omega-3 dalam ikan tuna bertanggung jawab untuk menjaga kesehatan kardiovaskular. Omega-3 membantu mencegah terjadinya irama detak jantung yang tidak beraturan, memperkecil risiko pembekuan darah, serta menaikkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Selain itu, omega-3 juga dapat membantu mengurangi peradangan. Dengan memfasilitasi variabilitas yang lebih besar antara detak jantung, asam lemak omega-3 dapat mengurangi risiko aritmia atau kematian mendadak.

Tingginya vitamin B6 dan asam folat yang ada dalam ikan tuna dapat menurunkan kadar homosistein, suatu senyawa yang dapat membahayakan dinding arteri (faktor risiko dari aterosklerosis).

Asam lemak omega-3 tuna juga dapat menurunkan kadar trigliserida. Apabila kadar triglieserida tinggi, maka risiko terjadinya penyakit kardiovaskular akan semakin meningkat. Asam lemak tak jenuh omega-3 bisa membantu mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi dan dapat mengurangi risiko fibrilasi atrial.

2. Membantu menjaga kesehatan mata

Tingginya kadar asam lemak esensial omega-3 yang terkandung dalam ikan tuna menawarkan perlindungan terhadap degenerasi makula dari mata, yakni suatu kondisi di mana penglihatan mulai memburuk dan pada akhirnya dapat mengakibatkan hilangnya penglihatan sentral. Selain itu, kondisi tersebut merupakan salah satu penyebab utama kebutaan pada orang berusia 50 tahun ke atas. Beberapa studi sangat menyarankan bahwa meningkatkan asupan asam lemak omega-3 juga bisa mengurangi risiko terjadinya sindrom mata kering.

3. Membantu mencegah kanker

Banyak studi yang telah menunjukkan bahwa ikan tuna dapat melindungi tubuh dari kanker ovarium, pankreas, dan setiap bagian dari saluran pencernaan termasuk mulut , faring , kerongkongan, lambung , dan usus besar . Makan ikan yang kaya asam lemak omega-3 seperti tuna juga dapat membantu melindungi tuubh terhadap kanker payudara dan menurunkan risiko leukemia. Mengonsumsi lemak ikan seperti tuna menawarkan perlindungan menyeluruh terhadap karsinoma sel ginjal, salah satu bentuk yang paling umum dari kanker ginjal.

4. Mencegah penurunan kognitif

Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi penurunan kognitif dan penyakit alzheimer dengan meningkatkan pasokan darah yang sehat ke otak. Selain itu, omega-3 dapat mengurangi peradangan, membantu transmisi sinyal listrik ke otak, dan mengurangi jenis lesi yang sering ditemukan pada penderita alzheimer.

Penelitian terhadap sel otak menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 yang bernama DHA dapat membantu meningkatkan produksi protein LR11, di mana protein ini dapat menghancurkan plak-plak beta-amyloid yang berhubungan dengan penyakit alzheimer. Tuna mengandung niasin yang juga dapat memberikan perlindungan terhadap penurunan mental yang berhubungan dengan usia dan penyakit alzheimer. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan yang mengandung niasin, diketahui 70 persen lebih kecil kemungkinannya untuk terkena penyakit alzheimer dan penurunan kognitif terkait usia.

5. Meningkatkan mood

Mengonsumsi tuna dapat membantu meningkatkan mood dan mengusir stres. Asam lemak omega-3 EPA dapat meningkatkan aliran darah serta mempengaruhi hormon-hormon dan sistem imun yang mempunyai efek penting terhadap fungsi otak. DHA digunakan di dalam saluran ion pada otak, membantu mengirimkan sinyal listrik dan terlibat dalam proses metabolisme serotonin (salah satu faktor utama dari depresi).

6. Meningkatkan respon insulin

Ikan tuna menawarkan manfaat khusus bagi penderita diabetes tipe 2 berkat tingginya kadar asam lemak omega-3. Penelitian menunjukkan bahwa meskipun lemak jenuh dapat meningkatkan berat badan, lemak omega-3 yang ada dalam ikan tuna dapat mengurangi kemungkinan untuk menjadi gemuk. Selain itu, lemak omega-3 dalam tuna dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk merespon insulin. Hal ini berkat salah satu kelompok asam lemak omega-3 yang bernama EPA, di mana asam ini dapat merangsang sekresi dari hormon leptin sehingga dapat mengontrol berat badan dan metabolisme.

7. Meningkatkan detoksifikasi

Selenium yang terkandung dalam ikan tuna merupakan elemen penting dalam memproduksi glutathione peroxidase. Antioksidan ini sangat penting bagi kesehatan hati. Sebagaimana diketahui bahwa hati bertanggung jawab untuk detoksifikasi dan membersihkan tubuh dari senyawa-senyawa yang berbahaya seperti pestisida, obat-obatan, dan logam berat. Selenium juga dikenal dapat membantu mencegah kanker dan penyakit jantung.

read more →